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30 DÍAS PARA DEJARDE PELEARTE CON LA COMIDA

El plan keto completo, día por día: 90 recetas ya organizadas en desayuno, almuerzo y cena de cada día. No contás calorías ni pasás hambre. Seguís el plan y la cetosis llega sola.

Keto Reto 30 Dias - Elevify
✓ 90 recetas listas
✓ 121 páginas
✓ 4 bonos gratis
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SI YA PROBASTE DE TODO, ESTO TE SUENA

El problema no es tu fuerza de voluntad. Es que nadie te dio un plan.

🤷

Arrancás el lunes y el jueves ya fuiste

Empezás con todas las ganas, pero al tercer día no sabés qué cocinar, improvisás cualquier cosa y se cae la dieta entera.

😤

Contar calorías es un trabajo full time

Pesar todo, anotar todo, calcular todo. Nadie sostiene eso más de dos semanas con trabajo, casa y familia encima.

💸

Bajás y a los dos meses volvés a subir

El clásico: bajás sufriendo, después volvés a comer normal y recuperás todo. Nadie te explica cómo se sostiene.

LA SOLUCIÓN: UN PLAN QUE YA ESTÁ HECHO

Cada comida de los 30 días — ya resuelta

🍽️

90 recetas ya organizadas

Desayuno, almuerzo y cena de cada uno de los 30 días. Abrís el día que te toca y cocinás. Cero decisiones, cero improvisar.

🚦

El semáforo de alimentos

Verde, amarillo y rojo: qué comés libre, qué medís y qué dejás afuera. Más el cambiá-esto-por-esto para cada antojo.

📋

Las 4 semanas con nombre

Adaptación, Consolidación, Profundización y Dominio. Cada semana tiene su foco, su lista de compras y su check de progreso.

🎯

Y el día 31 también está

Cómo reintroducir carbohidratos sin recuperar lo que bajaste, con recetas post-keto incluidas. El reto no te deja a mitad de camino.

121 PÁGINAS · 90 RECETAS · 30 DÍAS · 4 SEMANAS

Todo lo que vas a encontrar adentro del reto

No es teoría. Es un plan que abrís mañana y ya sabés qué cocinar.

EL MÉTODO

Cómo Funciona Keto

La cetosis explicada en criollo

9 págs+
  • ¿Qué es la cetosis? El interruptor metabólico
  • Cómo funciona keto: grasa como combustible, no azúcar
  • Las 5 reglas de oro del reto
  • El semáforo de alimentos: verde, amarillo y rojo
  • Cambiá esto por esto: el reemplazo de cada antojo
  • La gripe keto y cómo evitarla
  • Electrolitos: sodio, potasio y magnesio
  • Tu calendario de 30 días
  • Cómo usar este reto
SEMANA 1

Adaptación

Los primeros 7 días, comida por comida

21 recetas+
  • Reto del día 1 y qué esperar de la primera semana
  • Huevos revueltos cremosos con palta
  • Pollo a la plancha con ensalada verde
  • Salmón al horno con espárragos
  • Bowl de carne picada con palta
  • Tortilla de zucchini y muslos con brócoli
  • Panqueques keto de almendras
  • Pizza keto base de coliflor
  • Recetas del finde y lista de compras
  • Check de la semana 1
SEMANA 2

Consolidación

El cuerpo ya cambió de combustible

21 recetas+
  • Ayuno intermitente keto: cómo sumarlo sin sufrir
  • Café bulletproof + huevos duros
  • Ensalada de atún, huevo y palta
  • Pollo al curry con leche de coco
  • Lomo salteado con verduras
  • Albóndigas en salsa y ensalada caprese
  • Wok de cerdo con repollo
  • Cazuela de mariscos y milanesa keto de pollo
  • Carbos ocultos: dónde se esconden
  • Grasas buenas vs malas + check de la semana 2
SEMANA 3

Profundización

Cuando el plan ya es costumbre

21 recetas+
  • Huevos benedictinos keto
  • Bowl mexicano keto y pescado en papillote
  • Muffins de huevo y espinaca
  • Tacos keto de queso
  • Revuelto de zucchini y gambas
  • Berenjenas rellenas de carne
  • Salmón con salsa de eneldo
  • Pancakes de queso crema y costillitas BBQ
  • Matambre de cerdo a la pizza
  • Lista de compras semana 3
SEMANA 4

Dominio

Los últimos días y el cierre

27 recetas+
  • Keto en la vida real: la semana final
  • Bowl de yogur, chía y nueces
  • Bondiola desmenuzada keto
  • Calabacines rellenos de atún
  • Pechuga rellena y sopa crema de zapallo
  • Revuelto gramajo keto
  • Vacío al horno con chimichurri
  • Zoodles con pesto y pollo
  • Parrillada keto y caprese de búfala
  • Pollo tikka keto y omelette campestre
DESPUÉS

Después del Reto

El día 31 en adelante

8 págs+
  • Cómo mantener los resultados
  • Reintroducir carbos sin recuperar lo que bajaste
  • Bowl balanceado de quinoa y pollo
  • Ensalada completa de lentejas
  • Salteado de verduras y arroz integral
  • Pescado con batata asada
  • Avena overnight con frutas
  • Wrap integral de pollo y vegetales
  • Sopa de verduras con garbanzos
ERRORES

Los 7 Errores Comunes

Lo que hace fracasar el reto

4 págs+
  • Comer poca grasa por miedo
  • No sumar sal ni electrolitos
  • Picotear snacks keto todo el día
  • No dormir lo suficiente
  • Obsesionarse con la balanza diaria
  • Copiar macros de otra persona
  • Abandonar en la semana de adaptación
GUÍAS

Guía de Alimentos

Qué sí, qué no y cuánto

6 págs+
  • Guía completa de alimentos permitidos
  • Alimentos a evitar y por qué
  • Guía de porciones sin pesar nada
  • Cómo leer etiquetas en 5 segundos
  • Carbos netos: la cuenta que importa
  • Qué tener siempre en la alacena
TRACKING

Planillas y Trackers

Para imprimir y colgar

5 págs+
  • Planilla de comidas semanal
  • Tracker de agua diario
  • Calendario de los 30 días
  • Checks de progreso por semana
  • Planilla de medidas corporales
COMPRAS

Las 4 Listas de Compras

Una por semana, ya armadas

4 págs+
  • Lista de compras semana 1
  • Lista de compras semana 2
  • Lista de compras semana 3
  • Lista de compras semana 4
FAQ

Preguntas Frecuentes

Todo lo que se pregunta al empezar

3 págs+
  • ¿Cuánto voy a bajar en 30 días?
  • ¿Puedo tomar alcohol?
  • ¿Y si me salgo un día?
  • ¿Puedo hacer ejercicio en keto?
  • ¿Sirve si soy vegetariana?
  • Glosario keto rápido
SEGURIDAD

Tu Salud Primero

Cuándo consultar antes de empezar

2 págs+
  • Cuándo consultar con un profesional
  • Condiciones que requieren supervisión
  • Señales para frenar y pedir ayuda
  • Esto es material de bienestar, no tratamiento
PERO ESO NO ES TODO

Sumamos 4 bonos gratis para que el reto no se te caiga

Cada bono cubre el momento exacto donde la gente abandona. Hoy son tuyos sin costo.

Meal Prep Keto
BONO 1 — GRATIS

Meal Prep Keto

El método de las 2 horas del domingo: proteínas en tanda, vegetales asados, aderezos y las recetas congelables. Cocinás una vez y comés toda la semana. 22 páginas.

AR$ 14.990GRATIS
Bebidas Keto
BONO 2 — GRATIS

Bebidas Keto

Café bulletproof, chocolate caliente keto, limonadas, smoothies y el agua de electrolitos casera que te salva de la gripe keto. Más la verdad sobre el alcohol. 22 páginas.

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Superar Estancamientos
BONO 3 — GRATIS

Superar Estancamientos

Para la semana en que la balanza se planta. Las 8 causas reales del estancamiento y las 5 estrategias para destrabarlo, con planilla de medidas. 22 páginas.

AR$ 8.490GRATIS
Keto en la Vida Real
BONO 4 — GRATIS

Keto en la Vida Real

Qué pedir en la parrilla, el asado del domingo, el cumpleaños, el delivery y el hotel. Cómo decir "no, gracias" sin dar explicaciones. 22 páginas.

AR$ 11.990GRATIS
ESTO ES PARA VOS SI...

Marcá todo lo que te describe

✓
Querés bajar de peso pero no sabés por dónde empezar ni qué cocinar
✓
Ya hiciste otras dietas y volviste a recuperar todo
✓
Vivís con hambre y antojos, sobre todo a la tarde y a la noche
✓
Te cansa contar calorías, pesar comida y anotar todo
✓
Necesitás un plan que te diga qué comer y no otra cosa más para pensar

Si marcaste aunque sea 1, este reto es para vos.

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Todo el reto a precio de lanzamiento

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PREGUNTAS FRECUENTES

Antes de decidir, leé esto

¿Cuándo lo recibo?+
Al instante. Apenas se aprueba el pago te llega todo por mail. En 2 minutos lo tenés en el celular.
¿Tengo que contar calorías o pesar la comida?+
No. El reto ya viene con las porciones resueltas en cada receta y el plato armado. Solo seguís el día que te toca.
¿Voy a pasar hambre?+
No. La grasa y la proteína sacian de verdad: es de lo primero que nota la gente que arranca keto. Además tenés snacks y bebidas en los bonos.
¿Qué pasa cuando termino los 30 días?+
El reto incluye el cierre: cómo mantener los resultados y reintroducir carbohidratos sin recuperar lo que bajaste, con recetas post-keto.
¿Es un PDF o un curso?+
Son 5 ebooks en PDF de alta calidad (el reto + 4 bonos), con láminas y planillas pensadas para imprimir. Los leés en el celular, la tablet o la compu.
¿Reemplaza a un nutricionista o médico?+
No. Es material educativo de bienestar y hábitos alimentarios. Si tenés diabetes, tiroides, estás embarazada o tomás medicación, consultá con tu profesional antes de empezar.
¿Qué pasa si no me convence?+
Tenés 7 días de garantía. Si no es para vos, te devolvemos el 100% sin preguntas.
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SOBRE NOSOTROS

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Somos el equipo que se cansó de ver gente empezando dietas los lunes y abandonando los jueves por no tener un plan claro.

Creamos material digital que va al grano: qué hacer, cómo hacerlo y por qué. Sin humo. Explicado como te lo explicaría un amigo que sabe.

Antes nos llamábamos Músculo Lab. Somos el mismo equipo y el mismo material: cambiamos el nombre porque ya no hacíamos solo entrenamiento. Por eso la web sigue siendo musculolab.lat y el cargo en tu resumen puede figurar así.

Treinta días. Un plan que ya está hecho.
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Si en 7 días no es para vos, te devolvemos cada peso.

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